Giảm Bớt Áp Lực Cuộc Sống
Trong cuộc sống đầy áp lực và lo lắng, chúng ta thường cảm thấy căng thẳng. Điều này có thể ảnh hưởng đến tư duy của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, có một cách đơn giản để tạo lập tư duy lạc quan và thúc đẩy tâm trạng tích cực hơn: “Thư giãn” hay “thả lỏng”. Việc gì cũng có cách giải quyết và sẽ qua.
Thư giãn/thả lỏng là gì?
Đây không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi hoặc thư giãn cơ thể, mà còn bao gồm tinh thần. Đó là khả năng giảm bớt căng thẳng và lo âu, đánh bại tư duy tiêu cực và tạo điều kiện cho tư duy tích cực trỗi dậy.
Làm thế nào để thư giãn?
- Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Xác định những gì bạn muốn trong cuộc sống và hướng tới mục tiêu đó. Điều này sẽ giúp bạn duy trì tư duy lạc quan và tập trung vào những điều quan trọng. Hãy dùng cách thiết lập mục tiêu SMART mình chia sẻ năm ngoái nhé. Những mục tiêu mình đặt ra gần đây hầu hết là những mục tiêu ngắn hạn như: đọc 1 cuốn sách, làm xong việc của một ngày làm, tập thể dục mỗi ngày.
- Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực: Hãy tự nhận biết và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện. Thay vào đó, tập trung vào những suy nghĩ tích cực để cải thiện tâm trạng.
- Học hỏi từ trải nghiệm: Xem những thất bại như cơ hội học hỏi và phát triển. Điều này giúp bạn thúc đẩy tư duy lạc quan và sẵn sàng đối mặt với thách thức.
- Tham gia vào hoạt động từ thiện: Giúp đỡ người khác và tham gia vào các hoạt động từ thiện (ví dụ như đóng góp vào quỹ trồng cây $1/cây) sẽ tạo cơ hội cho bạn cảm nhận niềm hạnh phúc và thúc đẩy tư duy lạc quan.
- Luyện tập và thiền: Luyện tập thể dục và thiền giúp cải thiện tư duy, tạo sự thư giãn trong tâm hồn và cơ thể.
- Ghi chép tri thức tích cực: hôm nay là ngày 248 từ lúc mình bắt đầu viết nhật ký, và mình rất biết ơn vì những việc làm nhỏ hàng ngày của mình.
Thư giãn hay thả lỏng không chỉ giúp bạn tạo tư duy lạc quan mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống. Đừng để căng thẳng và lo âu thống trị cuộc sống của bạn. Thử áp dụng thư giãn và tạo điều kiện cho tư duy tích cực và hạnh phúc lan tỏa trong cuộc sống hàng ngày.
